SEORANGPENGGUNA TELAH BERTANYA 👇 Prinsip dasar renang gaya punggung a. tenggelam c. terapungb. melayang d. menyelam INI JAWABAN TERBAIK 👇 Jawaban yang benar diberikan: nokiya1999 C jawabna eta reh kudu bener atuh Jawaban yang benar diberikan: nasrinarina1494 C.Terapung Maaf Kalau Salah Jawaban yang benar diberikan: Sandira9227 - Posisi badan terlentang- Tangan diluruskan ke [] Teknikdasar renang gaya punggung atau prinsip-prinsip mekanis renang gaya punggung sama seperti yang terdapat pada renang gaya lainnya. Koordinasi gerakan renang gaya punggung adalah rangkaian gerakan renang gaya punggung yang terpadu yang terdiri dari gerakan meluncur, kemudian dilanjutkan dengan gerakan kaki, gerakan lengan dan juga Rnanggaya punggung dapat diperinci sebagai berikut: (1) Posisi badan, (2) gerakan kaki, (3) gerakan lengan, (4) gerakan pengambilan napas, dan (5) koordinasi gerakan keseluruhan. POSISI BADAN a. Teknik posisi badan Mengambang dalam posisi tubuh tidur terlentang, merupakan salah satu keunggulan yang tampak dalam renang gaya punggung. Padatahun 1873, John Arthur Trudgen memperkenalkan gaya rangkak depan atau disebut gaya trudgen dalam perlombaan renang di dunia barat. Trudgen menirunya dari teknik renang gaya bebas suku Indian di Amerika Selatan. Renang pertama masuk dalam Olimpiade Athena 1896. Pada tahun 1900, gaya punggung dimasukan sebagai nomor baru renang Olimpiade. soalpenjasorkes renang gaya dada. 1. Berikut ini adalah 3 fase gerakan kaki dalam renang gaya dada, kecuali. a. Kedua kaki lurus. b. Lutut ditarik ke samping. d. Kedua kaki di bentangkan. Halitu berbeda dengan star berenang dengan gaya bebas, gaya dada dan gaya kupu-kupu yang semua itu melakukan start dari atas balok start. Gaya punggung telah dikenal sejak zaman dahulu. Pertama diperlombakan pada saat Olimpiade Paris 1900, gaya punggung juga adalah gaya renang tertua yang diperlombakan secara internasional. PengertianRenang Gaya Dada. Renang gaya dada (breast stroke) atau sering disebut gaya katak adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air, namun berbeda dari gaya bebas, batang tubuh selalu dalam keadaan tetap. Kedua belah kaki menendang ke arah luar sementara kedua belah tangan diluruskan di depan. Teknikdasar renang gaya punggung atau prinsip-prinsip mekanis renang gaya punggung sama seperti yang terdapat pada renang gaya lainnya. Teknik renang gaya punggung dapat dibagi menjadi seperti berikut. Tembakan bebas adalah kesempatan yang di berikan kepada seorang pemain untuk melakukan tembakan tanpa rintangan, gol dari tembakan bebas sYGl3. JAKARTA - Penguasaan Teknik dasar dan manfaat renang gaya punggung harus diketahui agar bisa mendapatkan hasil sesuai yang diharapkan. Renang gaya punggung merupakan teknik renang yang paling mudah untuk dibedakan oleh para pemula, karena kita menghadap ke atas ketika melakukan teknik gaya punggung membuat kita jadi lebih mudah untuk bernafas ketika melakukan olahraga renang tetapi dibutuhkan kekuatan dan koordinasi otot tubuh yang lebih baik untuk bisa mempertahankan posisi badan di dalam air dan arah renang tetap lurus. Teknik Dasar Renang Gaya Punggung Sesuai dengan namanya, renang gaya punggung dilakukan dengan punggung menjadi tumpuannya. Akan tetapi, renang gaya ini lebih dari hanya mengambang di air. Berikut adalah teknik dasar renang gaya punggung Tubuh harus setegak mungkin, dengan kepala sejajar, mata melihat ke atas tetapi tetap stabil. Gerakan kaki berasal dari pinggul. Ayunkan 1 satu lengan ke atas dan putar ke belakang kepala hingga kembali ke bawah air. Gerakan kaki dan ayunan lengan harus bersamaan dengan mempertahankan posisi kepala tetap stabil. Manfaat Renang Gaya Punggung Setelah mengetahui teknik dasar dari renang gaya punggung, maka sekarang saatnya kita mengetahui apa saja manfaat renang gaya punggung. Berikut adalah manfaat renang gaya punggung Melatih otot tubuh Dengan melakukan renang gaya punggung kita menggunakan banyak otot untuk menggerakkan serta menyeimbangkan tubuh di dalam air. Memperbaiki postur tubuh Teknik renang ini dapat membuat otot-otot tubuh bekerja untuk menjaga punggung tetap lurus di dalam air. Hal ini dapat dijadikan salah satu teknik untuk memperbaiki postur tubuh. Meninggikan badan Teknik ini melatih kita untuk menjaga tubuh tetap lurus di dalam air. Karenanya, tulang belakang akan memanjang sehingga membuat kamu tampak lebih tinggi. Meningkatkan kelenturan tubuh Teknik ini membantu sendi tetap fleksibel dan longgar, serta pinggul penjadi penopang kaki di dalam air dengan lengan yang bergerak. Karena seluruh anggota tubuh bergerak dalam gaya renang ini, yang menyebabkan tubuh menjadi lebih lentur. Rizke Robiatul Alawiah Baca Juga Editor MarufFollow Berita Sportstars di Google News Renang gaya punggung menjadi salah satu gaya renang yang dipercaya bisa memberikan banyak manfaat untuk gaya bebas, gaya punggung juga menjadi pilihan gaya renang yang banyak digunakan oleh orang dewasa, mulai dari pria hingga dasar renang gaya punggung ini pertama kali dipopulerkan pada tahun 90-an oleh Harry Hebner. Ia merupakan seorang perenang asal Amerika gaya punggung ini sangat mudah dibedakan dengan teknik berenang posisi ini mengharuskan Moms yang menghadap ke atas saat sedang Juga Mengenal Teknik Dasar Renang Gaya Kupu-Kupu dan ManfaatnyaTeknik Dasar Renang Gaya PunggungFoto Teknik Dasar Renang Gaya Punggung semua orang bisa dengan mudah melakukan teknik dasar renang gaya teknik khusus dan latihan supaya nantinya Moms bisa menguasai gaya renang bisa berlatih dengan benar, ada beberapa teknik dasar renang gaya punggung yang perlu diperhatikan, yaitu1. Posisi TubuhHal pertama yang perlu Moms perhatikan saat akan melakukan renang gaya punggung adalah rilekskan tubuh terlebih tubuh menjadi lebih rileks, maka Moms bisa memposisikan tubuh dengan kepala menghadap ke selama berenang nanti, posisi tubuh harus tetap bagian pinggul dari permukaan air untuk menjaga agar kaki bisa bergerak bebas di bawah Juga 10 Desain Kolam Renang Minimalis yang Simpel2. Posisi KepalaUntuk posisi kepalanya, Moms harus tetap memposisikan kepala lurus ke air pada bagian kepala harus menutupi sebagian telinga Moms sementara pandangan dibiarkan lurus ke atas untuk menjaga gerakan berenang tetap melakukan teknik dasar renang gaya punggung, penting untuk Moms selalu merilekskan bagian leher hingga ini dikarenakan bagian leher yang akan menopang bagian leher dibiarkan tegang, maka Moms bisa dengan cepat mengalami kram Posisi LenganFoto Gaya Punggung Orami Photo StockSementara pada posisi lengan untuk teknik dasar renang gaya punggung, sebenarnya tidak jauh berbeda dengan renang gaya adalah posisi tubuh Moms yang menghadap ke atas, bukan ke melakukan gerakan tangan pada renang gaya punggung, lengan akan berputar mendayung secara bergantian searah dengan jarum posisikan salah satu lengan di atas permukaan air dengan telapak menghadap keluar dan lurus sejajar dengan putar lengan ke arah bawah melewati kepala lalu masukkan lagi ke dalam air dengan jari kelingking terlebih lengan berada di dalam air, Moms harus menekuk siku sedikit hingga membentuk segitiga lalu dorong ke arah hal yang sama terus-menerus secara bergantian antara lengan satu dengan Juga Berikut 18 Arti Mimpi Berenang, Mulai dari Lokasi hingga Cara!4. Posisi KakiKita lanjut ke posisi kaki untuk teknik dasar renang gaya punggung. Posisi kaki ini juga sama dengan yang Moms lakukan pada renang gaya posisinya saja yang merupakan kebalikannya. Langkah pertama, Moms bisa memposisikan kedua kaki dalam kondisi lurus dengan jarak yang lakukan tendangan dari pinggul secara naik turun dengan bergantian di bawah permukaan secara bergantian antara kaki kanan dengan kaki menggerakkan kaki, pergelangan kaki juga harus dalam kondisi rileks untuk mencegah terjadinya Teknik PernapasanTeknik dasar renang gaya punggung terakhir adalah pernapasan. Penting untuk memperhatikan teknik pernapasan saat teknik pernapasan, renang gaya punggung ini akan lebih mudah dilakukan dibanding gaya ini karena posisi hidung selalu di atas permukaan air. Cara ini akan membuat Moms lebih leluasa tidak mudah lelah, tarik napas saat salah satu lengan melewati telinga. Buanglah napas saat lengan yang satunya Juga Bayi Berenang Kapan Usia yang Tepat dan Apa Saja Manfaatnya?Manfaat Renang Gaya Punggung untuk KesehatanDengan melakukan renang gaya punggung secara rutin, akan ada manfaat yang didapat oleh tubuh ini adalah manfaat teknik dasar renang gaya punggung, yaitu1. Menyehatkan JantungManfaat pertama dari teknik dasar renang gaya punggung adalah bisa membantu menyehatkan Moms melakukan gerakan renang gaya punggung, maka otot-otot yang ada dalam tubuh, termasuk otot jantung akan dilatih hingga bekerja dengan hanya bisa membantu menyehatkan tubuh saja, renang gaya punggung juga bisa membantu menyehatkan organ vital lainnya seperti Menurunkan Berat BadanFoto Menurunkan Berat Badan Moms melakukan gerakan renang gaya punggung selama 30 menit, maka akan ada 250 kalori yang bisa Moms ingin lebih mengurangi kalori lagi, Moms bisa memadukan teknik dasar renang gaya punggung ini dengan gaya renang Juga 11 Manfaat Renang bagi Tubuh, Turunkan Berat Badan hingga Terapi Radang Sendi3. Memperbaiki Postur TubuhSalah satu manfaat dari renang gaya punggung adalah bisa membantu memperbaiki postur Moms melakukan gerakan lengan yang mengayun ke atas, maka otot bahu akan tertarik ke ini bisa memperkuat punggung atas dan postur tubuh yang bungkuk bisa sebuah artikel di laman SpineUniverse dijelaskan kalau semua gaya renang, termasuk renang gaya punggung bisa memberikan manfaat bagi orang yang mengalami masalah sakit Meningkatkan FleksibilitasManfaat lain dari teknik dasar renang gaya punggung adalah bisa meningkatkan fleksibilitas tubuh Moms, terutama pada bagian yang dilakukan ketika berenang gaya punggung ini mampu menguatkan otot pada bagian Moms memiliki sakit sendi di bagian pinggul atau punggung, renang dengan gaya ini sangat bagus Mengencangkan Otot TubuhManfaat terakhir dari teknik dasar renang gaya punggung adalah bisa mengencangkan otot-otot pada bagian tubuh yang ototnya bisa lebih kencang adalah bahu, lengan, kaki, perut, dan Moms sudah tahu apa itu teknik dasar renang gaya dengan adanya informasi di atas, Moms bisa mendapat manfaat yang maksimal dengan melakukan renang gaya punggung. Ada banyak manfaat renang gaya punggung, mulai dari membakar kalori hingga menambah tinggi badan. Untuk memperoleh manfaatnya dengan maksimal, Anda pun harus tahu teknik renang gaya punggung yang tepat. Renang gaya punggung merupakan teknik renang yang paling mudah dibedakan dari teknik renang lainnya, sebab Anda akan menghadap ke atas saat berenang. Teknik ini memang membuat Anda lebih mudah bernapas, tetapi dibutuhkan kekuatan dan koordinasi otot tubuh yang lebih baik untuk bisa mempertahankan posisi badan di dalam air dan arah renang tetap lurus. Teknik Renang Gaya Punggung Kunci melakukan renang gaya punggung adalah keberanian dan tubuh yang rileks. Jika Anda tertarik untuk mencoba renang gaya punggung, ikutilah langkah-langkah di bawah ini Pastikan tubuh dalam kondisi rileks, lalu luruskan punggung semaksimal mungkin hingga tubuh bagian depan berada di atas permukaan air Usahakan pinggul, kepala, dan leher tetap rileks dan dalam posisi yang lurus dengan badan Ayunkan satu lengan ke atas dan putar ke belakang kepala hingga kembali ke bawah air. Pastikan lengan selalu berdekatan dengan telinga saat memutar Jaga lengan agar selalu lurus dan rapatkan jari-jari, terutama saat tangan berada di bawah air Saat satu lengan sedang mengayun di bawah air, putar lengan yang lain ke atas secara bersamaan Terus ayunkan kedua lengan dengan gerakan memutar secara bergantian Bersamaan dengan gerak tangan, gerakkan kaki dengan tendangan mengepak sama seperti saat melakukan renang gaya bebas Manfaat Renang Gaya Punggung Ada beragam manfaat renang gaya punggung yang bisa Anda peroleh, di antaranya 1. Membakar kalori Berenang adalah salah satu olahraga kardio yang baik. Renang gaya punggung selama 30 menit bisa membakar sekitar 200 kalori. Jika dilakukan secara rutin, gaya renang ini bisa menurunkan risiko mengalami obesitas. 2. Melatih otot tubuh Saat melakukan renang gaya punggung, Anda menggunakan banyak otot untuk menggerakkan dan menjaga keseimbangan tubuh di air. Hal ini bermanfaat untuk melatih dan mengencangkan otot-otot tubuh, terutama otot lengan, kaki, perut, bahu, panggul, dan bokong. 3. Memperbaiki postur tubuh Manfaat renang gaya punggung lainnya adalah memperbaiki postur tubuh. Gaya renang ini akan membuat otot-otot tubuh bekerja untuk menjaga punggung tetap lurus di dalam air. Dengan melakukan renang gaya punggung secara rutin, Anda pun akan terbiasa duduk atau berdiri dengan postur yang tegak. 4. Membuat tubuh rileks Berenang dipercaya dapat menjadi metode relaksasi bagi tubuh dan mengurangi stres. Nah, renang gaya punggung menjadi salah satu gaya yang sering dimanfaatkan untuk tujuan bersantai. Gaya ini dapat memperbaiki mood dan membantu Anda untuk tidur lebih nyenyak di malam hari. 5. Menambah tinggi badan Menambah tinggi badan juga merupakan salah satu manfaat renang gaya punggung. Seperti yang dikatakan sebelumnya, renang gaya punggung akan melatih Anda untuk menjaga tubuh tetap lurus di air. Hal ini bisa memanjangkan tulang belakang, sehingga Anda akan terlihat lebih tinggi dan tegap. Beragam manfaat renang gaya punggung di atas dapat dirasakan jika berenang dilakukan secara rutin, yaitu sekitar 2,5 jam dalam seminggu. Namun, jangan lupa untuk mengombinasikan berenang dengan mengonsumsi makanan bergizi dan istirahat yang cukup. Bila masih memiliki pertanyaan terkait manfaat renang gaya punggung atau memiliki kondisi kesehatan tertentu, misalnya riwayat cedera lengan, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum melakukan renang gaya punggung.